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来源声明:艇进教练与你分享减脂神器——《纸牌屋》Frank总统钟爱的划船器 内容源出处及所有权归 苏杰一艇进赛艇俱乐部 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 艇进教练与你分享减脂神器——《纸牌屋》Frank总统钟爱的划船器 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 苏杰一艇进赛艇俱乐部 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!

艇进教练与你分享减脂神器——《纸牌屋》Frank总统钟爱的划船器

就是这个镜头!大热的美剧《纸牌屋》里面,划船器的戏份可不少,总统Frank在自家地下室最钟爱的的健身器械就是划船器了!每次水声huahua又带感的划船器激起了不少观众的锻炼欲望和好奇心。

总统为何钟爱划船机?
健身器械千千万,总统为何钟情来划船?
小编带着教练一起和你来唠唠

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陆上划船机,全方位锻炼肌肉的神器

如图所示,划船机可以锻炼咱们身体90%以上的肌肉。(不服来练^-^小编请教练陪你)。无论你是想要迷人小蛮腰,还是想要宽厚的肩膀,划船机都可以帮你(点赞)。

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现在刚好在冬天,特别适合妹子们偷偷锻炼,想象一下,练了几个月划船机之后,春暖花开,不经意间秀出迷人的小蛮腰,肯定收获哇声一片,约会男友还可以在小鸟依人or女王大人之间随意切换...

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男票们莫急,想要宽肩窄腰,划船机助你一臂之力。
八块腹肌vs肱二头肌秀出来,男友力MAX,给女票十足的安全感,每天捧心秀星星眼~

ladies and gentlemen 是不是很期待了呀~
遇见更好的自己,一起加入划船机大家庭吧~

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划船动作要点

固定脚套的位置
划船器踏板一般有7档长度
可根据自己脚掌的大小调节
接着可根据自己要训练的强度
设置阻力的大小

提浆
双臂伸直
头部位于中间
两肩放平,不要驼背
上身处于11点钟的位置
肩膀在臀部位置之前
小腿垂直不前倾
脚掌完全接触踏板

出水
双腿伸直
轻轻握住手柄
将其置于下肋处
上身处于1点钟位置
依靠核心肌肉的有力支撑
使身体略向后倾
头部位于中间位置
颈肩放松
手臂划过身体
腕关节放平

回浆
伸长手臂直到完全伸直
上身前倾至11点钟位置
双手和浆柄划过膝盖后
膝盖立刻弯曲
在单轨上座位逐渐向前划

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相信大家参照着动图与文字要点,
已经掌握了一定的划船器技巧,
小编还是要去大家分享一下,
划船机的动作雷区

划船大作战

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