请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

用户
 找回密码
 立即注册
来源声明:雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看 内容源出处及所有权归 陕西省体育科学研究所 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 陕西省体育科学研究所 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!
这两天西安人恐怕最关注的事情就是:“雾霾又爆表了,单双号限行了!”最大的盼望是:风什么时候来?

虽然2019年刚刚来到,可被雾霾来这么一个下马威,确实让人恨的牙痒痒!

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

正如《穹顶之下》所描述的那样,每一个生活在雾霾穹顶之下的人们,无疑都是痛苦的,不仅意味着出行不便,更意味着个人健康的受损。

虽然说雾霾的危害科普了这么多年,但依然有很多人还是不了解雾霾对人体到底能造成多大的伤害。

就像体育菌今天早上,还没出院子,就看到一些大爷大妈该跑步还在跑步,该跳舞的还在跳舞,甚至还有打羽毛球的。殊不知,他们在这样的雾霾天里锻炼,不仅一点锻炼的效果都没有,还会对自己的身体造成不可逆的伤害。

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

看到这些,体育菌其实心里还是心痛的。像这样在雾霾天还锻炼的人很多。有的可能是我们的长辈,有的可能是我们的朋友,有的可能是我们的亲人。体育菌在这里再次呼吁一下,告诉身边人,雾霾天千万别再外面锻炼,如果非要想练,体育菌在文中会给出一些锻炼方式,希望这些科学的锻炼方式能帮到这些仍在雾霾中锻炼的人们。

  • 一、雾霾是如何影响我们的健康的
雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成,这些漂浮的小颗粒与空气中的水分子结合,形成阴沉灰暗的漂浮物。这就是为什么雾霾天总感觉阴暗的原因。

颗粒物的英文缩写为PM,PM2.5也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物,又是重金属、多环芳烃等多种有毒物质的载体。

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

由于组成雾霾的颗粒物非常细小,我们根本就感受不到它对我们呼吸道的入侵。因此在不主动防护的情况下,霾可以轻易的进入我们的肺叶,引起呼吸系统、心血管系统、血液系统、生殖系统等疾病,引发咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症,长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

  • 二、雾霾下运动对于健康的影响
由于霾的颗粒物直径很小,它并不会随着人体的呼吸被排出体外,而是附着在肺部组织,从而阻止我们肺部与空气的交互作用。

当我们因为运动时产生更高频次的呼吸时,我们人体会吸入更多的空气,如果一个人以70%的最大摄氧量跑步(相对轻松的跑步)三小时,所吸入的空气量相当于他静坐两天吸入的空气量。

在雾霾天进行运动,也就意味着人体会吸入更多的雾霾颗粒物。

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

科学家曾经开展过研究,研究表明在运动时,及时很小成都的空气污染物也会对肺部造成损害,损害程度与污染物浓度成正相关。

由于雾霾颗粒物极小,因此对人体造成的损害更多的是不可逆的伤害。

另一份由爱丁堡大学在2005年进行的研究也有相似的结论。实验中,实验室里被注入了高峰时期繁忙路段同等水平的废气,一群健康的人在实验室里的脚踏车上进行了半小时的运动。

研究表明实验对象的血管传输血液和氧气的能力被削弱,用于溶解血液中的凝结的组织纤溶酶原激活物也有减少。

好了,体育菌讲这么多,就是希望更多人能知道雾霾的危害,一定要避免在雾霾天在室外进行锻炼。

那么喜欢运动的人,在雾霾天就没有办法锻炼了吗?体育菌给大家支个招,其实可以在室内做做这些运动。
 
  • 三、室内运动——一样可以获得锻炼的效果
在室内做运动,结合个人运动特点。一样可以获得满意的锻炼效果。室外运动最广泛的是跑步,那么体育菌就以跑步爱好者为例子,介绍一组结合跑步特点的专项力量训练,让你在雾霾天也能坚持运动,也让你的上肢、躯干、下肢得到更全面、更贴近跑步的训练。

  • 1、跪姿夹肘俯卧撑

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

  • 2、弓箭步

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看

  • 3、弓箭步下蹲接上摆腿

雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看


12下一页
来源声明:雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看 内容源出处及所有权归 陕西省体育科学研究所 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 雾霾天他们还在锻炼 请一定转给他们看看 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 陕西省体育科学研究所 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!