请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

用户
 找回密码
 立即注册
来源声明:即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画) 内容源出处及所有权归 中山市教育和体育局 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画) 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 中山市教育和体育局 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!
老师们,到期末了,
每天都忙得不可开交吧?
身心疲惫的时候
更需要运动来保持健康哦!

教体君有话说

今天和老师们分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

01
腰部、腿部运动:90度和180度

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

02
肩部运动:耸耸肩、缩缩头

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:消除肩部酸痛。

03
手脚运动:右手拉左脚

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

04
眼部运动:上看下看,左看右看

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:消除眼睛疲劳。

05
颈部运动:脖子扭一扭

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

06
运动前伸展操

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:运动热身,避免运动伤害。

07
伸展运动

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。

08
桌前运动:柔软重现

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:恢复以及保持身体柔软性。

09
蹲踞拉伸运动

即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画)

功能:增强腰力、锻炼脚趾、

提高身体的平衡力及加强内脏功能。

根据“广东教育传媒”微信号及网络内容综合整理
来源声明:即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画) 内容源出处及所有权归 中山市教育和体育局 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 即使冬天来临,期末也不要忘记运动!9个动作学起来(配动画) 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 中山市教育和体育局 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!

每月-热门