请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

用户
 找回密码
 立即注册
来源声明:运动也要“适可而止”,8个表现提醒你锻炼过度了 内容源出处及所有权归 甘肃省体育局 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 运动也要“适可而止”,8个表现提醒你锻炼过度了 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 甘肃省体育局 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!
  • 1恶心呕吐
在排除消化系统疾病原因后,如锻炼时或锻炼后恶心,多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。

锻炼者应放缓节奏,从小运动量开始,循序渐进。

  • 2头痛头晕
运动中或运动后都不应有头痛感,若出现此种症状,应停止活动,进行心肺功能检查。

运动也要“适可而止”,8个表现提醒你锻炼过度了

除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕,若持续发生,是脑供血不足的信号,要及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。

  • 3胸部不适
如果锻炼过度,前胸大汗,同时伴有气短,可能是心脏受影响的信号,应立即停止活动。

若感到火辣辣地疼、胸闷等,可能是血管阻塞,导致流通到心脏的血液和氧气减少,即心脏病或心绞痛发作的征兆,建议马上去医院。

  • 4精神疲惫
运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑,但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常。

如锻炼后感到身心俱疲,最好及时自我调节,减少运动量。

  • 5四肢无力
四肢无力感一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日,可能是脾受损的信号,若伴有胃胀不适,更应减少运动量。

  • 6喘息气粗
锻炼时的气喘现象很常见,但遇上轻微活动就喘、休息很长时间还不能恢复的情况,可能显示肺功能不佳。
 
  • 7关节疼痛
运动结束后关节疼痛超过30分钟该引起注意。若疼痛发生在关节或关节附近,并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。

运动也要“适可而止”,8个表现提醒你锻炼过度了

  • 8肌肉酸痛
刚开始锻炼者、长久停止锻炼又恢复者、变换新锻炼内容者,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。但如果肌肉持续酸痛,要检查肌肉软组织是否受损。

选择运动前,锻炼者最好去医院的运动医学科进行评估,根据自己的心肺功能情况,制定适合自身条件的运动类型及运动量。
来源声明:运动也要“适可而止”,8个表现提醒你锻炼过度了 内容源出处及所有权归 甘肃省体育局 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 运动也要“适可而止”,8个表现提醒你锻炼过度了 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 甘肃省体育局 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!

每月-热门