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来源声明:冬至到,运动要有效,为身体储备更多的营养与能量 内容源出处及所有权归 浦口区体育局 所有,本站在对文章内文字、图片、影音部分细节作出调整,仅提供于互联网用户阅读浏览不做任何商业用途,如本站转载 冬至到,运动要有效,为身体储备更多的营养与能量 的文章侵犯您的权益,烦请内容源出处及版权所有者 浦口区体育局 与我们取得联系,本站将在第一时间配合并进行处理!
随着节气冬至的来临
寒冷的冬天也正式来到了
在养生学上
冬至是一年中的关键节点
因为这一天过后
白昼就会越来越长
人体内的阳气蓬勃生发

所谓“冬至阳生春又来”
我们要抓紧时机
为身体储备更多的营养与能量
为来年的健康打好基础
在储备能量的同时
以下三点也千万要注意



注意一
慢起床,应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动

冬至到,运动要有效,为身体储备更多的营养与能量

清晨人体的血管应变力最差
骤然活动易引发心脑血管疾病
尤其是在冬至过后
天气更加寒冷
人们的神经细胞难以一下子恢复清醒
应该慢起床

注意二
注意保暖,冬至过后,人们不要过早去晨练

冬至到,运动要有效,为身体储备更多的营养与能量

如果有太阳,就尽量多晒晒太阳
可促进钙质合成和吸收
在外出活动时还要注意添加衣服
尤其是重视手部、颈部、面部的保暖
因为这些部位受寒,可引来末梢血管收缩
加快心跳或冠状动脉痉挛

注意三
适量运动,不宜健身过度

冬至到,运动要有效,为身体储备更多的营养与能量

因为冬至人们需要尽量聚拢阳气
避免健身过度,大量出汗
每天有氧运动不少于30分钟
不要激烈运动
自我感觉良好为宜
同时要保持大小便顺畅
避免情绪大起大落

冬季运动应以散步、爬楼梯等静态运动为主
但是不要小看静态运动
对于振奋精神十分有益
冬至过后易遇上风雪天气
户外活动难以进行
人们可利用楼梯或到健身房进行有效的锻炼
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