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2个真相告诉你运动不能用膝盖

骨是人体的支架,坚硬的骨架结构,构成并保持机体形态支撑体重。
而,光有骨是不能让身体产生运动的,人体之所以活动自如,皆得益于连接骨与骨之间的关节。

骨与关节,是运动系统的主要组成部分。当骨骼肌腱产生运动,骨在运动中起到杠杆作用,关节起枢纽作用。

观察下图,自测,是否有关节损伤?

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关节损伤,主要分为原发性与继发性两大方面的因素。

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其中运动损伤又以膝关节为主。膝关节在人体中属于负重最大且运动最多的关节,也是身体退化最早、损伤最多的关节。

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那么,难道因为有关节损伤的危险,弃运动健身于不顾吗?

当然,不。

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我们只需要选择合适的运动方式,掌握正确的运动防护知识,做好关节营养补充,则可以很大程度地上述的避免关节损伤。

运动健身,种类繁多,要说关节损伤小的运动,当属游泳、太极拳、瑜伽等,如果让小编再推荐一个的话,那就一定是赛艇啦!

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这项起源于上上个世纪的精英运动,极其优雅与运动于一身,深受全球精英们的喜爱,众所周知霍金曾任校赛艇队的金牌舵手。

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舵手霍金(右一白衣)

1857年美国的巴布科克(Babcock)发明滑座,运动员划桨时身体能前后移动,划桨的时候充分利用腹部发力,身体在前后移动的过程中将推送力送到双臂,更有效的滑动船桨。

让我们来认识下这项B格满满的运动器材吧:

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艇(canoe)

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Tags: 运动 膝盖
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